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  2025年2月21日是第24个社会的休息时间状态日。环绕“卫生的休息时间状态，每个人互享”的宣传推广题材，南昌重心地带的三甲大医院口腔科（南华本科大学付属南昌重心的三甲大医院口腔科）运动神经中医内科于2月15日昨晚koko体育 这边的9点，在三甲大医院口腔科门诊部行政服务中心开展科普小基础知识讲堂及义诊，向人民普及性的休息时间状态基础知识，介绍koko体育 的休息时间状态阻碍的疑问句。

  讲座现场，神经内科副主任、主任医师贺国华聚焦人们越来越关注的失眠问题，向市民详细阐述了失眠作为一种常见的睡眠障碍，它的症状、成因和治疗方法。贺国华指出，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人正遭受着失眠的困扰。长期的失眠不仅会导致精神疲惫、注意力不集中，还可能引发一系列身体和心理问题，严重影响人们的生活质量。
  贺国华表示，失眠的原因多种多样，包括生理因素、心理因素和环境因素等。因此，在治疗失眠时，需要综合考虑个体情况，采取个性化的治疗方案。除了药物治疗外，心理治疗、生活方式调整等也是治疗失眠的重要手段。
  26岁的潘宇（化名）是一名研二学生。自高三起，他深受失眠困扰，常常感到紧张、心烦，甚至有时出现惊恐和悲观情绪。在朋友的建议下，他来到长沙市中心医院（南华大学附属koko体育 医院）神经内科门诊接受睡眠障碍诊疗。经过全面评估，医生发现他存在多种轻度至重度的心理症状，尤以焦虑和强迫状态为主，曾使用安眠药来改善睡眠，因担心药物副作用，效果并不理想。
ℱ   贺国华与患者详细沟通后，向他说明病因：失眠是一种睡眠障碍，他的性格基础也是发病原因之一，而之后的不良认知和错误的应对措施使失眠的症状固定下来。贺国华建议患者采用认知行为治疗的方案，逐步减少安眠药的使用，通过改变对失眠的负性认知，优化睡眠习惯和日常生活安排，最终改善睡眠质量。整个治疗过程还包括性格成长和焦虑管理，以预防失眠复发。

  经过不同阶段失眠的认知行为治疗，潘宇逐步改变了对失眠和生活的负性认知，不再害怕晚上睡不着；通过刺激控制和睡眠限制的方式改善晚上睡眠，提高睡眠效率，在停用安眠药的情况下逐渐增加了睡眠时间；同时，调整白天生活安排的方法来进一步放松，通过阅读相关书籍促进他在性格上的成长，获得管理焦虑情绪的能力。现在，潘宇的睡眠质量已得到“质的飞跃”，失眠很少出现。
ไ   贺国华呼吁广大市民关注自己的睡眠状况，如出现持续性的睡眠障碍症状，应及时就医寻求专业帮助。同时，市民也应积极改善生活习惯，营造良好的睡眠环境，以促进身心健康的全面发展。

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供稿丨宣传部 秦璐 神经内科 赵伟
一审丨神经内科 贺国华
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳